【支出の見直し】変動費を制する者が家計を制す！我が家の節約実践術を公開

今回は「家計の中でも見落としがちな“変動費”」に焦点を当てて、
我が家がどのように支出を把握し、工夫をしているかを詳しくお伝えします。

そもそも変動費とは？なぜ注目すべきなのか？

家計簿をつけていると、「家賃」「保険料」「スマホ代」などは毎月一定の金額でわかりやすいですよね。これらは「固定費」と呼ばれます。

一方で、「変動費」とは、月ごとに金額が変わる支出のこと。

• 食費
• 日用品
• 娯楽費（外食、レジャーなど）
• 子ども費（おむつ、ミルク、衣類）
• 医療費（急な発熱など）

これらは生活の状況や行動パターンに左右されやすく、油断するとあっという間に増えてしまいます。

例えば、こんな月はありませんか？

• 忙しくて週3回コンビニに寄ってしまった・・・
• 子どもとの週末に「どこか行かなきゃ」と思ってテーマパークに行った
• 「特売だから」と予定外の食品を買った

【我が家の変動費対策】食費・日用品・遊び費を中心に工夫！

我が家が特に力を入れているのは、

①「食費」②「日用品」③「子どもとの遊び費」

これらは日常的に発生し、かつ自分たちの工夫次第で大きく変えられる支出だからです。

①食費：週1まとめ買いが最強！無駄を減らす買い物スタイル

【ルール1】週に1回のまとめ買いを徹底

• 毎週日曜日に1週間分の買い物を実施
• 献立はざっくり3日分決めて、残りは冷蔵庫の状況や気分で調整
• おやつや飲料も1週間分を最初に購入

【ルール2】特売より「必要なものだけ」に集中

特売に目がいってしまいがちですが、買っても使い切れず廃棄してしまうことも…。節約になりません。

• 「必要なものだけ買う」
• 「冷蔵庫の中を確認してから出かける」
• 「メニューありき」で買い物する

【ルール3】1週間ごとの食費上限を設定

我が家では1週間8,000円以内に収めるようにしています。週ごとに集計することで、オーバーしても翌週で調整できるため、月単位での安定感が出ました。

②日用品：ストック管理＋ネット活用でコントロール

【対策1】ストックは「2個まで」と決める

収納スペースに限界があることもあり、我が家では次のように管理しています。

• 洗剤・トイレットペーパー・ティッシュなど：各2セットまでのストック
• ストック管理は「在庫チェック表」を活用
• 無くなりそうになったら、週末に補充

【対策2】Amazon定期便や楽天のポイントを活用

日用品は基本ネット注文です。定期便やポイントを活用することで、スーパーで余計なものを買わない＋価格比較も簡単になります。

③子どもとの遊び費：親の満足より「子ども主体」が大切

週末や休みにどこかに連れて行かなくちゃ…というプレッシャー、ありませんか？

我が家も以前は「水族館」「室内施設」「テーマパーク」など、毎週末お出かけしていました。でも気づいたのです。

「子どもって、お金がかかるところに行かなくても十分楽しんでる」

【現在の我が家の方針】

• 公園：滑り台、虫取り、水遊び
• 河原：お弁当持参でピクニック
• 図書館：絵本の読み聞かせ＆紙芝居
• 児童館：無料で遊具・おもちゃが充実

【気持ちの変化】

「たくさんお金をかけてあげなきゃ」と思っていた自分から、「子どもが本当に楽しめる時間を作ろう」という視点に変化しました。

変動費は「仕組み化」がカギ！家計簿アプリも活用

日々の買い物のたびに「これは節約か？浪費か？」と悩むのは大変。そこでおすすめなのが「ルールの仕組み化」。

我が家では次のようにしています：

• 食費：週8,000円以内
• 日用品：月10,000円以内
• 子ども遊び費：月3,000〜5,000円以内
• 外食：月2回まで

これに加えて、「マネーフォワードME」で毎週日曜に支出をチェック。夫婦で画面を見ながら、「今週ちょっとオーバーしてるね」「来週は少し控えよう」と会話することで、夫婦の家計の意識も同じ方向に向くようになりました。

まとめ：変動費は“生活のクセ”を見直すチャンス

変動費の管理を通して気づいたのは、「支出＝生活のクセそのもの」ということ。

【ビフォー】

• 毎週末の外食で5,000円が飛ぶ
• 週3スーパー通いで毎回2,000円ずつ消える
• 子どもとの遊びで「お金をかけないと楽しめない」と思い込む

【アフター】

• 食費は週1まとめ買いで無駄ゼロ
• お出かけは公園や図書館中心
• 日用品はネットで効率管理
• 家計簿アプリで夫婦の支出を見える化

この積み重ねが、毎月の黒字化と、将来の貯蓄の安定に直結しています。

最後に｜無理なくできる範囲から始めよう

いきなり「節約しなきゃ！」と気合を入れすぎると疲れてしまいます。
我が家も、最初は「平日スーパーに行かない」ことから始めました。

小さな成功体験を積み重ねながら、変動費のクセを見直す。これが家計改善の第一歩です。

次回は「固定費の見直し」や「収入を把握するコツ」についても詳しく紹介していく予定です！

最後までお読みいただきありがとうございました。